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某些人一到睡覺時間就會自然而然覺得昏沉,但有些人卻不會,如果你是後者代表生理時鐘不管用了,睡覺時間也就會越來越晚。

6.覺得孤單

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▲什麼原因讓你越來越晚睡。(圖/達志/示意圖)

改善方法:你可以換新工作、找新樂子打發無聊的

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人生,總之找到方法讓你期待明天的事情吧。

1.活動過度刺激

有些人害怕夜晚的孤獨,尤其是剛分手的人,更容易抗拒上床入睡帶來的寂寞感。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

半夢半醒間會有模糊意識去思索人生,但如果你沒特別感受,這個空間會讓你感到害怕,所以你總是累翻才肯上床睡覺。

改善方法:想要有更多自己時間可以,但你應該先決定睡前能有多少時間可以放鬆,別因個人時間壓迫到睡眠。

睡眠是能讓身體徹底休息的時候,但你是不是發現自己一天比一天更晚睡?曾發下毒誓今晚一定要早點睡,但隔天還是靠著一杯咖啡苦撐。國外網站《FastCompany》分享7個可能「延遲睡眠」的原因及改善方法,快來看看自己為什麼這麼會拖!

5.害怕在睡眠中思考

生活中心/綜合報導

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4.任何事

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要求完美



很多人都會跟自己過不去,有些完美主義者要求任何事情一定要做好、做滿,這種人可能會因為一本書、一個報告讓你熬夜一整晚。

改善方法:不要在晚上才開始做一些睡前

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完成不了的事情。

3.想要更多個

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人時間

2.生理時鐘不管用

改善方法:無論想到什麼就將它紀錄下來,這樣做可以讓你早點睡,也可以改善內心慌亂的情緒。

如果你因為工作關係每天都很晚歸,熬夜的原因應該多半是「想要有更多私人時間」,所以你晚上都在滑手機、看書等等。

睡前將心思放在電腦、手機,當躺在床上的時候,內心卻還一直想著剛才做的事情,身體會無法分泌褪黑素,導致你想睡但根本睡不著的無限循環。

改善方法:調整

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生活習慣讓自己不容易回憶過去,你可以聽歌、看書或冥想都可以。

7.延遲隔天的事

有時候你一直不想睡覺,其實是因為不想太快面對隔天的事情,拖延心理導致你失眠。

改善方法:如果你的生理時鐘無法促使你睡覺,建議能在「同一時間」設定鬧鐘,強迫刺激去思考「好像沒什麼事情,不如睡覺吧

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」這件事。

改善方法:努力在睡前少碰電子產品,而拉上簾幕和降低燈光照明都有助於製造褪黑素。

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